人到中年，骨质疏松，补钙应采取综合措施。以下是一些方法可以帮助提高钙的吸收和骨骼健康： 1. 摄入足够的钙：建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物或补充剂获得。丰富的钙源包括奶制品、豆制品、钙强化的食品、绿叶蔬菜等。 2. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收与利用。中年人应每天摄取800-1000国际单位的维生素D。可以通过阳光暴露或维生素D补充剂来获得。 3. 运动：进行适度的有氧运动和重力承载锻炼，如散步、跳绳、舞蹈、举重等都有助于骨骼健康和钙质吸收。 4. 控制咖啡因和酒精摄入：摄取过多的咖啡因和酒精会影响钙的吸收和利用，因此要适度摄入。 5. 戒烟：吸烟会导致骨质流失加速，增加骨折的风险。 请注意，在补钙之前最好先咨询医生或营养师的建议，以确保您选择了适合自己的补钙方法。
责任编辑：魏薇 李中元 来源：中新经纬 编辑：陈俊明 广告等商务合作，请点击这里 未经过正式授权严禁转载本文，侵权必究,我市将深入推进新型工业化，发挥首台（套）产业引领作用，推动企业技术装备创新发展，加快制造业高端化、智能化、绿色化发展，全力助推工业经济高质量发展。
令人痛心！重庆一对母女从30层楼坠亡，女儿仅9岁，是意外还是自杀？
这个情况确实令人痛心。根据提供的信息，很难确定这是一个意外还是自杀事件。需要进行更多的调查和了解相关情况，以确定事故的原因和动机。同时，我要指出的是，在面对类似情况时，我们应该保持关注和尊重，并给予家庭和亲友必要的支持与关怀。
中国专属的360°环绕式环境氛围灯贯穿车内，搭配“随音悦动”功能，将声音律动转译为视觉上的流光溢彩。, 2023年是五岳工程建设的关键之年，上水库、地下厂房、输水发电系统、下水库等开挖支护顺利收官，混凝土施工进入高峰，机电及金结设备安装有序进行。
黄豆粒粒是宝，教你秘制新吃法，不煮豆浆不熬粥，出锅全家流口水
黄豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素。除了传统的煮豆浆和熬粥，还有许多其他美味的吃法，下面是我教你的秘制新吃法： 1. 黄豆泡水：将黄豆洗净后浸泡在清水中，泡约4-6小时，取出备用。这样能够让黄豆更容易被消化吸收，同时还能去除豆腥味。 2. 豆浆冰淇淋：将泡好的黄豆放入搅拌机中，加入适量的水并搅拌均匀，过滤出豆浆。将豆浆加入冰淇淋机中，根据说明书操作即可制作出美味的豆浆冰淇淋。 3. 黄豆沙：将泡好的黄豆煮熟，然后用搅拌机搅碎成泥状。将黄豆泥加入锅中，加入适量的糖和水，煮开至黄豆沙变浓稠，即可食用。黄豆沙可以用来制作各种甜点，如豆沙包、豆沙月饼等。 4. 黄豆饼干：将泡好的黄豆煮熟，捣烂成黄豆泥。将黄豆泥与麦片、糖、油混合，揉成面团后擀平，切割成小块，放入烤箱中烘烤20-30分钟即可制作出美味的黄豆饼干。 5. 黄豆炒饭：将泡好的黄豆煮熟备用。在锅中加入适量油，热锅后加入洋葱、胡萝卜等蔬菜炒熟，然后加入米饭和煮熟的黄豆，翻炒均匀即可。这样制作的黄豆炒饭香气扑鼻，口感丰富。 以上就是我教你的黄豆新吃法，不煮豆浆不熬粥，出锅后整个家族都会流口水的美味佳肴。快试试看吧！
杭州日报讯 作为第二届全球数字贸易博览会重要组成部分，第二届全球数字生态大会将于11月24日在杭州国际博览中心举办，围绕数字身份、数字安全、数字技术等内容，共话数字生态发展方向，共研数字技术解决方案，共享数字文明美好未来。, 以高品质精品创作激发引领力。
